墨語 ( 福氣 )
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再次分享 ... 從心思考  ~~

你是否時常會有一種  ...  找不到自己的感覺?

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忙碌的現代生活賦予了人們

很多高難度的技能,社交、決策、應變   ...  

 卻偷走了最簡單的一個   ~~    獨自安靜思考的能力

 為什麼我們失去這個能力呢?

美國《赫芬頓郵報》近日刊登文章

把獨處比喻成瀕臨滅絕的物種

呼籲人們每天再忙也要抽出一些時間

傾聽自己內心的聲音

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  環顧我們周圍 

你會發現有不少人大多時間雖是一個人 

但他們並沒有做到真正意義上的獨處

不是電話不斷,就是玩手機、打遊戲  ...

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網路曾針對「時間都去哪了」的話題

做過一項調查,在受訪的1萬多人中

近 7成人總感覺

「不知做了什麼,時間就過去了」

42%的人雖然對工作生活有安排 ....      但總不能照章執行

幾乎沒有人專門留出時間獨處; 即使有  ~~

34%的人也會把它留給手機、電視、網路。

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與社交一樣,獨處也是一種能力遺憾的是,現代人的這種能力不斷下降

現代人 無法 獨處 的 原因

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 第一:在現代社會中,人類處於群居狀態

這意味著你是「集體的一部分」

我們現在完全生活在與他人的關係中

也就失去了獨處的可能性

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   第二:生活節奏快、工作壓力大

因為這樣  ...  人們習慣了抱團取暖的感覺

 第三:獨處是浪費時間

因為生活節奏快、工作繁忙  ~  導致空閒時間不多

讓很多人認為獨處是浪費時間

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第四:對美好事物的觀察力減弱

感受力和欣賞力都在變弱

這直接影響獨處的效果和思考的結果

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第五:人們對獨處的普遍理解錯誤

對於獨處,人們普遍認為  獨處就是離開人群、脫離社會

 其實,孤獨與獨處在本質上存在不同

孤獨是因為內心感受不到來自他人的關愛

缺乏溫暖的一種痛苦,是被動接受的情緒

獨處則是一種主動的選擇

讓自己有充分思考的時間和空間

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獨處的好處超出想像

美國人本主義心理學家馬斯洛發現

獨處是一種心理需求  絕大多數心理健康的人

每天都會花一定比例 的時間來獨處

而它帶來的好處也會超出你的想像

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1. 趕走疲憊,提高效率

馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率

還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態中

遇到這種情況時,不妨讓自己獨處一會兒

什麼都不做,反而能幫助你擺脫困擾

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   2. 激發靈感,解決問題

100位科學家通過實踐發現

如果能給自己一些獨處時間

沉靜下來做做深呼吸和冥想

很多問題就能迎刃而解

同時,工作瓶頸帶來的壓力和不良情緒也會緩解

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3. 強健大腦,預防老癡

獨處時,如果你喜歡一邊欣賞風景一邊散步

好處可能加倍

美國匹茲堡大學研究發現

每週進行3次與大自然親密接觸的散步

可以增加大腦記憶中心「海馬體」的大小,而「海馬體」是老年癡呆症

最先摧毀的大腦區域

美國加州洛杉磯分校的研究也發現

定期留出時間讓大腦得到釋放 

會提高其處理資訊的能力

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4. 分解煩惱,緩解焦慮

獨處時的沉默會讓大腦處於一種強化記憶的模式

利於我們內心的反思

當一個人平靜下來時,更容易受積極情緒的影響

可以有效分解煩惱,緩解焦慮和抑鬱情緒

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5. 改善人際關係

很多人與親人、朋友爭吵或 打罵完孩子就會後悔這是我們缺少理性思考

完全被行為控制的結果。而獨處可以增加自我意識的控制力

遇到事情能選擇性地回應,從而避免不愉快的發生

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6. 獨處是一門學問

缺乏獨處能力的人,歸根到底是缺乏思考

因此,我們要像學習社交一樣學習獨處

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7. 練習獨處

如果你已經習慣了和別人在一起

那剛開始練習一個人獨處時

可能會覺得不舒服。此時你就要探測自己的感覺

問自己幾個問題

比如你為什麼一直盼望電話鈴響

你是否擔心自己和某人的關係  ...

如果是這樣的話,你可以找點事做, 比如整理衣櫃、書櫃,喝杯茶

 以 克服 獨處 時 的 恐懼

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    8. 找到快樂之所

對有的人來說  酒吧、遊樂場能獲得愉悅

但並非適合獨處你應該找到讓自己最放鬆的地方

比如家裏、咖啡廳、公園一角至是廁所內

只要能讓你的內心得到平靜

都可以將其當成獨處的地方

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9. 每天想 3件好事

國外很多理論認為

每天至少應該給自己 30分鐘的獨處時間

但我認為,時間上不必刻意要求哪怕幾分鐘就行

另外,每天睡覺前想 3件你值得感恩的事

這也是對自己的一種審視和積極暗示

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原來,獨處 這麼好

放掉煩心事,好好 跟 自己 對話 吧!

 

 

 

 

文章出處 : 看雜誌 

感謝網路文章 ~

 

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墨語(福氣)

我是一個很有福氣的人

墨語(福氣) 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • Big Fish
  • 我比較喜歡安靜,也習慣一個人獨處,可以好好的想事情。
  • 去年po 的 網路文章
    現在才回覆您~感恩~
    今日再次分享~
    祝福 ~ 佳節愉快~

    墨語(福氣) 於 2017/05/08 10:40 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Alice
  • 習慣獨處後
    就匯知道獨處的好處了
    我常常都是一個人
    也喜歡這樣的生活
  • 獨處能讓 ~ 內心得到平靜 ~
    增長智慧~

    墨語(福氣) 於 2016/08/29 19:54 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 哲哲
  • 謝謝好文分享~
    我喜歡獨處,才能有創作的靈感呢!

    墨語晚安^^
  • 不害怕... 學習獨處~ 靜靜的與自己相處對話~

    墨語(福氣) 於 2017/05/11 22:25 回覆

  • Alice
  • 好友晚安
    近來好嗎
    祝您有個愉悅的週二好時光
  • Alice 晚安~ 祝福 母親節愉快

    墨語(福氣) 於 2017/05/11 22:27 回覆

  • grace1133
  • 謝謝妳的分享,讓我知道獨處的好處。

    其實在我有空時,不是跑去住家公園附近
    照相或坐在草地放空自己,不然就是靜靜
    的在家看一些心靈小語或徐志摩,席慕蓉
    的詩,獨自陶醉在詩人的美好世界中,所
    以我有時還滿喜歡獨處的。^_^


  • 不知是否 ... 會有 ~ 靜下來的恐懼?
    真要練習~讓自己不害怕獨處~

    墨語(福氣) 於 2017/05/11 22:37 回覆

  • Lin
  • 我喜愛獨處
    逛街、喝咖啡、看電影、旅行....
    充分享受一個人的時光
    推+
  • 開心~謝謝喔..
    祝~母親節快樂

    墨語(福氣) 於 2017/05/11 22:38 回覆

  • 慕寒
  • 人生的內心,被鑄成重重的鎖,捆著過去未來,將時光虛擲一地琳瑯聲,往往只餘憑弔,與自己對話,能夠更了解那個寸步難行的自己。
  • 說來容易..做來難 ... 鞭策自己 ..隨時需要正能量的鼓舞 .. 默語一切也都在學習中喔!感恩

    墨語(福氣) 於 2017/06/06 11:10 回覆

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