本文出自帕斯頓出版《7天健康瘦不復胖的黑減重術！》
運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物，如： 地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔等。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取。
值得一提的是，運動前一小時喝一小杯無糖黑咖啡，能幫助脂肪代謝。因為咖啡因能刺激新陳代謝，同時也會刺激中樞神經系統，使心跳、血液循環變快，運動時較能專注與持久。
- 10月 15 週四 201518:13
運動前後這樣吃 燃脂效果更加倍
本文出自帕斯頓出版《7天健康瘦不復胖的黑減重術！》
運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物，如： 地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔等。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取。
值得一提的是，運動前一小時喝一小杯無糖黑咖啡，能幫助脂肪代謝。因為咖啡因能刺激新陳代謝，同時也會刺激中樞神經系統，使心跳、血液循環變快，運動時較能專注與持久。
- 10月 13 週二 201519:45
佛說：你所給予的，最終都會回到自己身上
佛說：你所給予的，最終都會回到自己身上
南山上有一座神廟，裡面供奉著一尊佛祖。傳說這尊佛祖非常靈驗
- 10月 06 週二 201514:44
脊椎滑脫等於腰部殘廢？
主治醫師 張延弘
- 7月 02 週四 201518:50
【12星座完整性格分析】
牡羊座：講義氣夠朋友
牡羊不會耍心機；牡羊講義氣夠朋友；牡羊對待感情其實很認真；牡羊最要面子，牡羊最重要的是尊嚴，牡羊很顧家；牡羊心地善良；牡羊害怕孤單；牡羊的優點不是外貌而是氣質；牡羊很陽光又開朗；牡羊不兇很好相處。笑的越燦爛的牡羊越是她們最脆弱的時候，其實她們並不是想偽裝什麼，只是不想讓身邊的朋友親人擔心，不想暴露出自己的脆弱，不想看到別人同情的眼神。他們需要的不是同情，而是一個溫暖的懷抱，一個能擔當的臂膀，一個當她們遇到困難時鼓勵的話語，這樣就夠了！ 牡羊座的我們脾氣有點大，表面溫和到別人誤以為很好欺負，其實內心脾氣大的可怕 。性格矛盾分裂，自尊超強 。太現實了，認真，看問題太透 。孤獨，缺乏安全感，自閉，憂鬱 。愛太深，比較容易受傷，受傷就選擇逃避 。喜歡亂想，想太多，愛糾結，超倔強。這才是牡羊座。同意的羊羊轉起！
牡羊不會耍心機；牡羊講義氣夠朋友；牡羊對待感情其實很認真；牡羊最要面子，牡羊最重要的是尊嚴，牡羊很顧家；牡羊心地善良；牡羊害怕孤單；牡羊的優點不是外貌而是氣質；牡羊很陽光又開朗；牡羊不兇很好相處。笑的越燦爛的牡羊越是她們最脆弱的時候，其實她們並不是想偽裝什麼，只是不想讓身邊的朋友親人擔心，不想暴露出自己的脆弱，不想看到別人同情的眼神。他們需要的不是同情，而是一個溫暖的懷抱，一個能擔當的臂膀，一個當她們遇到困難時鼓勵的話語，這樣就夠了！ 牡羊座的我們脾氣有點大，表面溫和到別人誤以為很好欺負，其實內心脾氣大的可怕 。性格矛盾分裂，自尊超強 。太現實了，認真，看問題太透 。孤獨，缺乏安全感，自閉，憂鬱 。愛太深，比較容易受傷，受傷就選擇逃避 。喜歡亂想，想太多，愛糾結，超倔強。這才是牡羊座。同意的羊羊轉起！
- 5月 18 週一 201520:29
對越親近的人越嚴格的星座？(參考太陽跟火星)
第一名：天秤座
對天秤來說，所有藉口都不是藉口，只是一種逃避，如果你只是路人甲，那一切都可以笑笑、輕鬆過關就算了，他也不想當壞人。
但若你是他重視的朋友或員工，那就完全是兩回事了，如果有他這個朋友卻沒幫你進步、沒盡到諍友的責任，那就是害你。
而且天秤非常理智，你不是塊料他又何必傷和氣？越機車表示他越看好你。
第二名：魔羯座
魔羯覺得人都應該要有用，找不到自己存在原因的人未免太可悲了，沒有一技之長更可悲，一定要幫你找出路。
而且時間表滿滿的他若不是關心朋友，又何必浪費時間訓練、勸告你？還不是出於重視。
所以越嚴格、越苦口婆心，也表示他越看重你，你應該高興才是。
而且好心的魔羯也會有帶領後輩的使命感，把你訓練好是應該的。
第三名：射手座
對射手而言，你得是號人物，而且還算有救，那他對你嚴格才不算浪費時間，否則樂得無事一身輕，何必掏出真心，最後還讓人嚇怕？
而且一但插手，也等於被責任給捆綁住，對愛好自由的射手來說責任可不輕。
射手的本質是嚴苛的，他們對人高標準，看事情也很犀利，覺得你可以更好才願意說出來，而且既然要管就管個徹底不留情。
第四名：天蠍座
天蠍就是沒法對「不及格」視而不見，不夠好就是不夠好，要他不生氣也難。
向來勤於自省的天蠍，對不精進是無法忍耐的，大好機會若擺在眼前，還不知把握機會，不就等於承認自己是廢物？
為你感到心急的他難免話就說重了，讓人倍感壓力。
不過天蠍對你嚴格表示你夠優秀，他不想放棄，就怕不耐煩擺臭臉，反而傷人自尊。
第五名：牡羊座
大男人或大女人型的牡羊，最討厭別人一付病奄奄，或輕易就被打敗的樣子，外人也就算了他可管不著，但自己親近的人怎可放任他頹廢？
牡羊會先採命令法，試圖用壓力使人甦醒，記起自己應盡的責任與義務；
命令法行不通則轉變成激勵法，溫暖地好言相勸，或蹦蹦跳跳要你起來動一動別喪志，活力充沛，不理他也難。
- 3月 15 週日 201521:10
十二星座一輩子都在做什麼？這性格分析超准!!!
大家最喜歡的星座文又來了！！
摩羯座12月22日-1月19日
- 2月 04 週三 201516:45
《时の流れに身をまかせ》
鄧麗君 主唱
我只在乎你
作詞：慎芝
作曲：三木尤賀志
編曲：川口真。
- 11月 29 週五 201308:06
人生要學會不抱怨，不等待，不盲從 人生要學會不抱怨，不等待，不盲從
有些機會，因瞬間的猶豫，擦肩而過； 有些緣分，因一時的任性，滑落指間； 有些感情，因一時的衝動，遺憾一生； 有些人，一轉身就是一輩子。 許多感情疏遠淡漠，無力挽回， 只源於一念之差； 許多感謝羞於表達，深埋心底， 成為一生的遺憾。 我們還年輕，凡事不要輕易言棄， 否則遺憾的是你自己。
身安，不如心安；屋寬，不如心寬。 以自然之道，養自然之身； 以喜悅之身，養喜悅之神。 有所畏懼，是做人最基本的良心準則。 所謂快樂，不是財富多而是慾望少。 做人，人品為先，才能為次； 做事，明理為先，勤奮為次。 人生要學會不抱怨，不等待，不盲從。
人生的路，走走停停是一種閒適， 邊走邊看是一種優雅，邊走邊忘是一種豁達。 任何時候你都可以開始做自己想做的事， 只要你不用年齡和其他東西去束縛自己。
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本文引用自hi13316 - 人生要學會不抱怨，不等待，不盲從
