~~因為天氣炎熱.這 6種食物.最近都經常吃!!哇!!
郭庚儒 報導 2020/07/16 18:50
鈉是維持人體機能正常運作的必需元素；但鈉攝取過高，會增加罹患高血壓的風險。要如何避開高鈉地雷食物呢？
營養師趙函穎點名6種夏日隱藏版高鈉食物，要特別留意。
趙函穎指出，根據衛福部建議，正常人每日鈉攝取量應低於2400毫克，相當於6公克的鹽；如果是三高疾病患者，每日鈉攝取量應低於2000毫克，相當於5公克的鹽。
6種夏日隱藏版高鈉食物
❶運動飲料
運動飲料的鈉含量是建議攝取量的1/10，建議喝運動飲料一定要對水。
❷麵線
麵線的鈉含量非常高，超過一天的鈉攝取量。
❸涼麵
涼麵的麵條是用油麵做的，而麵粉製品的鈉含量很高，尤其油麵的成分還有小蘇打、泡打粉等，都會增加鈉含量，占一天的鈉攝取量1/2。另外，涼麵的醬料如麻醬，或是搭配的味噌湯，也都是高鈉食物。
❹蘇打餅乾
蘇打餅乾的原料蘇打粉，就是碳酸氫鈉，占一天的鈉攝取量1/3。
❺白吐司
麵粉製品的鈉含量很高，占一天的鈉攝取量1/4，建議一片為限。
❻零卡果凍
一小顆的零卡果凍，就有200毫克的鈉，如果一天吃10個，鈉攝取量超過2000毫克，另外，蒟蒻麵也不建議多吃。
3種人鈉過量 當心血壓飆高
營養醫學專家劉博仁提醒，甲狀腺功能低下、腎上腺功能不足、腦部抗利尿激素過多等內分泌疾病者；如果自行補充鈉，可能造成血壓飆高，要特別注意。
文章出處 : https://health.tvbs.com.tw/nutrition/324514
文章標籤
全站熱搜
夏天吃涼麵很清爽，不過醬汁是高鈉，口味不能過重才好。 白吐司和蘇打餅乾也高鈉成這樣嗎？！有點誇張ㄟ~
大魚老師：涼麵最近是常買 而且換多種醬汁來調味、每次醬汁都加到飽滿。哇！ 醬汁真應注意才對。那麵也是重點嗎？ 蘇打餅乾和白吐司也很喜歡吃～高鈉？ 再來找網路解答看看～ 已查網路了~~ 台灣某大醫院腎臟科系教授級主治醫師也說: 就連看似很清淡、健康的白吐司和蘇打餅乾，也是鈉含量很高的食物，平時應適量攝取。 哇!那 !! 加工食品都不建議經常食用囉!!
加工食物還是不要多吃為宜
Alice:ㄚ對噢！加工食品是知知道香腸啦！ 最近也沒買了、上面文章裡食品也常會買來吃、今後要稍加注意了。 謝謝哦～
我中兩個，麵線 蘇打餅乾，這兩個比較常吃。。。
志工爺爺::就連看似很清淡、健康的白吐司和蘇打餅乾，也是鈉含量很高的食物~ 那就要適量攝取了~ 祝:週末愉快~~
這幾種食物我都好少吃呢... 想念我家鄉嘉義的涼麵了!!!
清淡均衡飲食是對的~對加工食品應少碰了~ 您的家鄉在嘉義~ 思鄉...涼麵肯定很好吃喔~ 祝福:週末愉快~~
謝謝分享[:emotion1584988465-859556218.gif] 推~ 以上食物我都沒在吃，麵線一年吃不到5次[:emotion1383469823-548296952.gif]
是真的!!加工食品要注意了ㄝ~ 您有注意養生ㄛ~ 祝福:合家吉祥如意
我覺得第一項有問題?! 喝運動飲料一定要對水 ... 對完水，鈉、還不是一樣多~ 蛤
意思是不是 加了水 讓運動飲料 清淡一點呢? 我的解讀啦!! 不知道對嗎?謝謝您喔~
謝謝分享
謝謝太陽公公晚安喔! 祝福合家吉祥如意
涼麵? 影響力有這麼猛喔 輕輕涼涼的麵食好吃啊
最近就是常買涼麵吃~才找網路文章看看~~天啊!真要小心~喜歡吃的食品不能常常吃ㄝ~ 謝謝您喔~祝福合家吉祥如意
哇~原來雲最愛的白土司也是喔~那真得小心^^
也是阿~白吐司當早餐~有時還常吃蛋餅~現在有些東西還真要注意!! 晚安喔~
說中了好幾樣ru愛吃的 總結 一天不要吃太多這六項就好(誤XD
ru說是ㄋ~這幾樣真的都喜歡方便~ 以後都要小心了ㄝ~ 祝福美麗的夜~
假日看這個，超棒的分享
謝謝您 來分享~ 炎熱夏日~別忘了補水喔~
謝謝分享
晚安~謝謝您喔~ 祝福合家平安如意
這六種食物都很少吃,尤其涼麵好像沒吃過. 涼麵放超市冰箱,包裝沒密閉,擔心滋生細菌. 推
去年超商也說夏天也少賣蕎麥麵..擔心天氣熱ㄝ~ 最近我倒是常買涼麵~真要戒了~謝謝喔~~用餐愉快^-^
想不到夏日普受歡迎的涼麵竟然是高納食物 如此再喜歡吃也要克制或者適當減少醬汁 謝謝你分享這些資訊 晚安~~喜樂順心
我的口味比別人淡,外面的食物都覺得太重,很少外食. 午安!
哦.吃涼麵會導致血壓飆升.我倒是第一次看到.這樣要小心囉@-@
週日愉快喔~涼麵前些日子常吃~知道了就少吃了ㄝ~ 謝謝您來分享喔~